从来不运动的人突然运动要注意什么？ 现代人不运动的原因有哪些？

从来不运动的人突然运动要注意什么?

首先，可以选择一些运动量不大，运动比较舒缓以及自己比较喜欢的运动开始。比如散步、健步走、慢跑等，或者是打羽毛球、乒乓球、踢毽球等，总之要根据自己的实际情况来选择一种运动。

散步

其次，有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如今天要跑多少米，明天要运动几个小时等。其实，运动量的大小需要根据自己的体质及身体状况来决定，如果在运动过程中感觉不太舒服或者是力不从心，就需要赶紧停下来休息一会。

第三个是需要及时补充体力、及时补充水分。长期不运动的人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体消耗了大量的能量，如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖等出现运动损伤。

踢毽球

运动锻炼是为了增强体质，在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物和水。

第四个就是运动需要循序渐进，平时不运动的人，如果强迫或勉强自己去跑步，过程是非常辛苦和难受的，所以很多人就会出现半途而废的现象。

常年不运动人一定要注意开始的运动强度，要循序渐进，开始的几天运动量不要过大，运动前要做充分热身，比如伸伸胳膊伸伸腿，运动后不要突然停止下来，要慢慢地把运动速度减下来，然后接着做拉伸、按摩等放松活动。这些环节都要按顺序完成，而且每个环节都不能落下。这样的目的能避免肌肉拉伤和身体的酸碱平衡，避免运动后对人体造成伤害，以达到运动健身的目的!

慢跑

运动前还应该食用少量的食物，刚进食就开始运动，对人体健康也是不利的，最好是在运动前半小时食用少量食物，这样可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。

现代人不运动的原因有哪些?

1、没时间

没时间运动堪称所有放弃理由中最常见的。昨天工作太忙，加班了，没时间去运动，今天生活上约了三五好友一起出去吃饭喝酒，没时间运动。

现代人生活工作上总是被安排得满满当当，而运动又是一个比较枯燥又耗时的项目，很多人一来没有办法抽出太多时间，二来太过枯燥费时难以坚持，于是自然而然就放弃了运动。

2、没计划

运动是相对枯燥的项目。所以在运动时，如果没有一个训练计划来支撑，我们很容易就会产生放弃的念头，对运动开始逐渐松懈，一份有周期有规律的训练计划，可以让我们心中有个目标，有了目标，就有了坚持下去的信念。

3、没耐心

突如其来的厌恶心理在运动中也很常见，这种现象还会出现在突如其来的失恋，亲人批评等。当出现这种自我放弃，自我厌恶时，心理不但不会自我安慰，反而会开始放弃自己，开始自暴自弃，逐渐停止一些积极向上的运动和健康计划。

4、没效果

很多刚开始运动的人，往往急于求成。天天就盯着体脂秤，一天要称好几次，就想看看今天锻炼有没有效果，如果没减重下来，就会觉得运动没什么效果，还是早点放弃吧。实际上，运动是需要有一个长期的过程，短时间内是不可能达到你想要的效果的，只有长期的坚持才能看到效果。

5、有伤病

伤病导致无法运动的同样不在少数，一种是先天某种疾病，无法做剧烈运动或者让身体过度皮疲劳，无奈只能放弃运动，还有一种就是在运动过程中受了伤，需要一个长期的恢复过程，无法做一些运动项目，无奈也只有放弃运动。