节后腰部疾病患者增多 医生送上“护腰宝典”|天天视点

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本报讯（记者 李静）春节假期已过，这两天，苏州市不少医院都接诊了一些腰痛、腰酸的患者，比如相城区阳澄湖人民医院外科就接诊了不少腰肌劳损、腰椎间盘突出复发的患者，究其原因，竟然都和春节有关。

就诊患者王先生今年春节自驾回几百公里外的老家，为了节省时间，三四个小时的路程中，他仅中途停下来休息了一次，到家之后他依然频繁开车，返回苏州的路上，他就觉得腰部开始不适。患者陈大叔过年期间一天打七八个小时的麻将，近日他也因腰部不适到医院就诊。而患者顾女士原本就有腰椎间盘突出的问题，回老家睡了超软的席梦思后，近期也腰酸难忍。

针对以上的几个案例，阳澄湖人民医院医生提醒市民，在日常生活中要注意身体姿态，避免久站、久坐以及长时间弯腰活动。长时间开车、坐车可以垫个靠垫，同时注意停车休息，活动一下。打麻将也要适度，时不时要起身活动一下，避免颈椎和腰椎出现问题。睡觉时可以选择硬板床垫，能保证腰部正常的生理曲度。日常生活中市民也应注意经常锻炼腰背肌肉，如背飞燕、五点支撑、游泳等运动，这些运动可以很好地维持肌肉的强度以及韧性，有效地减少腰肌劳损发生，同时注意控制好自己的体重，不要给腰部增加负担。此外，腰部的保暖也很重要，市民应避免长时间待在潮湿寒冷的环境中。