健康丨老年人六招预防阿尔兹海默病

每年在电视上我们都会看到许多老年人因患有阿尔兹海默病而走失的消息。据调查显示，我国阿尔兹海默病患者接近1000万人，且每年都有显著增加，预计到2050年，人数将突破4000万人。目前，医学上尚无治疗阿尔兹海默病的特效药，因此预防最为重要。

阿尔兹海默症的前兆

一、记忆障碍：记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。病人日常生活表现为“丢三落四”“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

(相关资料图)

二、计划事情、解决问题或完成熟悉工作有困难：无法专心，在即便很熟悉的问题处理上都出现很大困难。

三、失认和失用：失认是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认。失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。

四、视觉影像能力下降：对该病早期人群来说，在阅读、判断距离和决定颜色对比上会出现困难。

四类易发阿尔茨海默病的人群

家族史，老年痴呆病具有家族聚集性，至少有一个一级亲属为痴呆者，患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。高热量饮食爱好者，高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，降低基础代谢，从而陷入恶性循环，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症风险。头部受过创伤，65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。悲观情绪，情绪对一个人非常重要，如果一个人经常有悲观情绪，甚至有抑郁症的症状，那么患上老年痴呆症的概率要大大增加。

预防阿尔兹海默病的六大招

科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则。

坚持用脑。晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。

补充神经酸。神经酸被发现于哺乳动物的神经组织，是神经组织中生物膜的重要组成成分，是脑甙中髓质的标志性成分。科学家们发现，鲨鱼的脑组织受到重创后，不久能够自动恢复功能，正是因为其大脑中的“神经酸”在帮助修复大脑的神经信息传递通道——神经纤维。

防治便秘。长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80%以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。

多做运动。如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量；散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”；手指运动可直接刺激脑细胞。

戒烟忌酒。香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大“天敌”。

（综合整理自《养生堂》）