趴桌午睡要如何避免发生颈椎病?
尽量避免趴着午睡，实际需要午睡者，睡时最好在桌上垫一个软枕或者偏低的桌子高度减少上山下腹的幅度且不易久睡可以锻炼久坐着睡，做税比8岁更好，最好选择一个高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就是更好了，如果没有必要的话是不需要趴桌子上睡觉的，可以找一个地方躺下睡也是比较好的，平时还要养成良好的生活习惯，避免一些疾病的发生，适当的调整睡眠姿势。
趴在桌上睡觉对颈椎的影响有哪些?
趴在桌上睡觉对颈椎是有负面的影响，容易导致颈部肌肉韧带劳损，以及颈部曲度变直，使颈椎生理曲度改变，引起颈椎早期的退变。 颈椎不建议长时间的低头伏案工作，不建议长时间的低头看手机等姿势，因为这些容易引起早期的局限性的颈椎病，导致局部的疼痛。在日常生活中，应注意睡觉时可枕较低的枕头，颈椎避免推拿按摩，可给予局部热敷，烤灯照射颈椎牵引等处理，在日常生活中可加强颈肩部肌肉韧带的锻炼，锻炼前后需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤。
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