苏北网
当前位置:首页>资讯 >

孕妇失眠吃什么? 孕妇失眠的原因是什么?

时间 2021-04-23 16:51:19 来源:民福康健康  

孕妇的健康是很重要的,同时孕妇的使命是艰巨的,在怀孕期间,孕妇的首要任务就是要保证睡眠的充足,其次就是营养的供给,如果孕妇失眠了,就会有很多危害出现,你知道孕妇失眠吃什么好呢,孕妇失眠食谱有哪些呢,孕妇失眠的原因是什么,一起来看下面的介绍吧。

孕妇失眠吃什么

牛奶

喝牛奶可以改善睡眠质量,减少失眠的情况出现,这是为什么呢,因为,牛奶中有一种氨基酸,这种氨基酸是人体必要的元素之一,就是这种氨基酸可以起到安眠的作用,在睡前喝一杯牛奶,会让整个睡眠的质量都得到改善。

核桃

核桃是一种滋养强壮品,核桃的功效有很多,这一点大家是有目共睹的,核桃可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。要是失眠厉害的话,不妨晚上睡觉之前也吃上几颗。

桂圆

桂圆味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

茶疗

有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。

孕妇失眠食谱

冰糖银耳莲子羹

冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神,更好的入睡,同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效,非常适合各位准妈妈们食用。

具体做法也不难,准妈妈们只需要准备好十克银耳,六克莲子以及十个的红枣,您只需要将银耳整朵泡发之后,去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质,然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。

紧着着将十个红枣全都洗净,并且将核全都去除掉,与银耳放在一起。接下来,准妈妈们就可以开始煮这些食材了。

我们需要在锅中放入适量的清水,将所有食材一并倒入锅中,先用大火烧开,再用小火慢炖。等到银耳完全熟烂了,汤汁黏糊了,就可以起锅开始食用了哟。

枸杞叶芹菜粥

芹菜一直都是一种很有营养价值的食物,准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用,它对孕妇有很好的镇静作用,能够帮助治疗孕期的失眠,起到安神、除烦的功效。

而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的,它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。

在制作这道菜肴的时候,准妈妈们需要事先准备好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞叶,以及六十克芹菜。

首先,您需要将芹菜以及枸杞叶全都清洗干净,并且切碎了,接着,将粳米放入砂锅中,加入适量的水,熬煮成粥。

待其熟了之后,就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中,再用慢火熬煮一会儿,出锅之前加入盐巴调味就可以了。是不是很简单呢?

孕妇失眠的原因

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。

2、饮食惯发生改变

怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。

另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。

结语:孕妇越是到了后期,身体就会越发变得沉重,而且睡觉也就成为了一个难题,感觉不管什么姿势都会难以入睡,孕妇失眠是很难受的,一旦睡不好,就会影响食欲,就会导致宝宝的饿营养不够了,上文已经给大家支招如何面对孕妇失眠了,希望可以帮助到大家。

标签: 孕妇失眠

相关阅读RELEVANT

  • 版权及免责声明:

内容搜集整理于网络,不代表本站同意文章中的说法或者描述。文中陈述文字和内容未经本站证实,其全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不做任何保证或者承诺,并且本站对内容资料不承担任何法律责任,请读者自行甄别。如因文章内容、版权和其他问题侵犯了您的合法权益请联系邮箱:43 520 349@qq.com 进行删除处理,谢谢合作!