蒸桑拿 16个蒸桑拿需要注意的事情

桑拿是一种对健康极其有益的休闲娱乐项目，常蒸桑拿能够起到美容养颜、减肥瘦身和治愈一些风湿病、关节炎的病症。但是桑拿是在高温下的休闲项目，并不是每个人都适合的，在蒸的适合还有很多需要注意的事项，今天小编就来一一说明。

一个适当的桑拿浴室，在其运作和充分教育，桑拿爱好者通常发展自己的风格，礼仪和享受桑拿的方法。 有很多的指引，但很少，如果有的话，得出的快乐和实现从桑拿固定的规则，每个人都自由地走出一条自己的足迹，桑拿满意。 同时，在同一条路上需要不能走遍每次一个桑拿风扇出发的征程上，有可能的场合时，沐浴者的欲望一个桑拿浴室会议，是不放松，更加搞活，反之亦然。 桑拿享受归结偏好和选择的问题，但大多数桑拿爱好者的基本面同意： 由于桑拿洗浴，可影响心血管系统，在一个类似的方式如慢跑，打网球或从事剧烈运动计划，泳客应该负责任地行事。

桑拿浴是一种特别的洗澡法,也是方兴未艾的一种新疗法。目前,已作为疗养院和理疗科的重要治疗手段。

这种浴疗起源于北欧芬兰,故又名芬兰蒸气浴。它的主要作用是通过湿和热两种因素,或者是二者的合力缓解疼痛,松弛关节,增进安宁。对皮肤来说,由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张,大量出汗,皮肤血管得到锻炼,血液循环改善,皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也大有助于体内废物的排除。对干燥的皮肤,积屑皮肤病如鱼鳞病、银屑病,瘙痒皮肤和粗厚皮肤都有不同程度的治疗作用。它对皮肤的锻炼和保护功能更是显而易见的。 桑拿浴要求一个湿热环境,室内高温,布满蒸气。初的浴法是入浴者呆在高温蒸气室内一段时间后离室,跳入冰冷的湖水中。

原始的桑拿和现在的桑拿有点区别，古老是桑拿是将桑拿房建在湖边，人在蒸完桑拿后用桦树的树叶抽打身体然后跳入到湖中游泳，上岸后继续蒸桑拿，如此反复的3次。这种罪原始的桑拿原理就是进行冷热交替，但是随着科技的进步，蒸桑拿已经不需要这么复杂。

1次桑拿浴可流汗500毫升,体内激素分泌也被激发。但只要条件合适即符合规定标准,洗浴按常规进行,即使对轻症心脏病患者,也不致于危害健康 干蒸 据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到100℃左右。

干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。 湿蒸 是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。 温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。 注意事项 有位朋友挂着玉配去干蒸，悬空的玉配蒸了若干分钟后，起身时玉配接触他的胸部，“哇”大吼一声后，胸前早被烫伤。另外，手表好也不要带进桑拿房。

不要采取更多的热量比试舒适，从不推耐力极限

虽然桑拿能起到放松作用但是孕妇不能蒸， 一个慢性疾病，如糖尿病或癫痫，严重的循环系统或心脏问题，或皮肤或呼吸系统疾病的人也应该寻求一个合格的卫生专业桑拿洗浴的意见。

患有高血压习惯于定期桑拿浴的人要按照指示来蒸桑拿，但要适度。 对于明显的健康和安全原因，沉重的药物或酒精影响下的人民应绝对避免桑拿浴室。

在桑拿浴室履行以下步骤

1 在蒸桑拿钱准备好充足的准备，一个不紧不慢的桑拿洗浴是有益的远不止一个效果。一到两个半小时，要恰到好处，达到放松的极致。

2在吃饱饭饭后要休息个一到两个小时才能进行蒸桑拿。有些人觉得在在上蒸桑拿能够帮助提神醒脑，对于一整天的工作生活都会充满活力。也有一些人觉得晚上蒸桑拿是一天佳的桑拿时间，因为在蒸完桑拿后很快就能进入梦乡，能够很好的帮助人们改善睡眠。3 预热的桑拿你渴望通过设置温控器的温度。 许多传统的桑拿爱好者享受的热量约180度华氏度(82摄氏度)，170至190华氏度(77至88摄氏度)的温度范围内流行的桑拿浴室的中点。

4 不习惯桑拿热所表示的水质差，泳客应开始在一个较低的温度约160华氏度(70摄氏度)，并允许他们享有较高的温度，以发展的能力。

5 穿尽可能少，好是什么都没有。 如有必要，可用于松散毛巾裹起来。

6 许多桑拿泳客开始一个简短的温水冲澡，洗掉体内的油脂和污垢。

7 放宽时间10至15分钟的桑拿。 (如果你喜欢温和的热量，选择较低的水平。)许多泳客大约一半的时间花费在桑拿休息一个横卧，或斜倚，位置。 当你斜倚，通过使用安装在墙壁上的永久脚踏板，提高你的脚头的水平以上，或在你的脚踝下方放置一个便携式脚凳。 便携式头枕和靠背是帮助桑拿泳客达到更高水平的舒适和享受的理想选择。

桑拿的干热会增加血液循环，并终使你的身体排汗点，但不要指望大量出汗。

不要停留超过30分钟的桑拿，超出这个范围不仅不舒服，而且不安全。 请记住，桑拿是不是测试的韧性。

8 在蒸完桑拿后一定要淋浴，好不要选择温水淋浴，因为那样会导致你蒸桑拿一点作用也没有，选择冷水如果条件允许，可以选择一个冰冷的畅游。在这种冷热交替的情况下，对身体大有好处，但是不能在寒冷的气温下待太久，否则容易感冒。

9 休息10至15分钟，让你的身体降温缓慢，然后重复循环热，淋浴和休息。

10 当你在桑拿浴室，扔上几勺水桑拿瓢，使蒸汽，增加房间的湿度。 从低5至8%到15%，更舒适的湿度水平提高，将使你的皮肤保持与汗水完全湿透。 你应该创建一个温度和湿度的组合，将负担你享受。 一些泳客喜欢它极为干燥，有些人更喜欢它是非常潮湿。 您的个人喜好是什么，你必须确定自己。

11 桦树拂(或vihta或vasta，因为它是在芬兰称为)，现在可以用来刺激皮肤的血液循环。 搅拌整个身体造成非常沉重的汗水。

12 一旦你的身体是温暖的，你的皮肤毛孔会打开。 当这种情况发生你可以大力擦洗你的整个身体的清洁。

13 经验丰富的桑拿泳客都知道，在炎热的桑拿浴室下擦洗的皮肤和毛孔是佳时机选择。

14 洗一个温暖的澡，小心不要让寒意侵袭你的身体，一个凉爽的淋浴关闭你的皮肤毛孔，避免极端寒冷，直到你的体温已经正常。

15 让你的身体没有毛巾自动晾干。 至少需要20分钟放松和冷静下来，然后再穿好衣服。如果你在家，随时可以去睡觉，并且睡眠质量会很好。

16 许多桑拿爱好者喜欢吃小吃，和开一个桑拿浴室会议。一个清清爽爽饮料的陪同下，小咸香肠或饼干并帮助身体在桑拿期间失去的水和盐取代。

结语：秋冬季节对于桑拿爱好者来说是喜欢的季节，在寒冷的冬季蒸桑拿既可以御寒，还能促进身体的新陈代谢增强人体的抵抗力。但是有患有心脏病、高血压的患者不适合蒸桑拿。还未结婚生育的年轻男性也不适合。